3時間15分 101km av31,0km/h

5時起床で準備して彩湖まで。
今日も耐久走ペースでじっくりと走る。
出力とスピードの感覚が合ってくれば良くなるのだけど。
往路は向かい風のav29km/h、57分で彩湖着。
こっから10周回の彩湖トレーニング。
1時間21分22秒,av34km/h,228W。
出力的には前回と変わってないが2分くらい遅い。
風の影響か?、単純に効率よく進んでない感じでとにかく遅かった。
復路も追い風のはずが向かい風に感じるし(@_@)
av29km/h、55分で帰る。
3時間通して上手く走れてない感じの1日だった。
疲労からくるものかどうか分からないけど。。orz
帰宅して、どうしても腰痛が出ていたので嫁にストレッチしてほぐしてもらう。
明日は台風かな?